ポジティブな私も、たまには凹むんです。
私は基本的にポジティブな性格だと思っています（笑）
でもそんな私でも、もちろん落ち込む日はあるんです。
なんとなくモヤモヤしたり、自分に自信がなくなったり、誰かの言葉が胸に引っかかって離れなかったり．．．。
そんなとき、「なんでこんなことで落ち込んでるんだろう」って、自分を責めそうになることもあるけど、そういう日は無理に元気になろうとしないのが、私の整え方です。
おまもり習慣４つ
１．とにかく話す。思いのままに、言葉に出す。
私がまずすること。それは「とにかく喋る」こと。
信頼している友達や彼氏、家族に、思っていることを全部話す。
「こんなことあってさ～」「ちょっとモヤモヤしててさ～」って、オチも結論もいらない。
気持ちがごちゃごちゃしたときほど、誰かに話すことでスーッと心が軽くなる感覚があります。
でもきっと、みんながみんな「話せる相手」がいるわけじゃないんですよね。
一人暮らしの人や、家族とあまり話す習慣がない人。
話そうと思っても、うまく言葉にできなかったり、誰かに気を遣ってしまう人。
そんなふうに、「話すこと」自体がしんどい日も、きっとあると思います。
そんなときは、”話す”代わりに、気持ちを「外に出す」方法を自分なりに見つけてあげるのが大事。
例えば、こんな方法もおすすめです。
■ノートやスマホに、思いのまま書き出す。
文字にするだけで、心が整理されて落ち着くことってあります。誰かに見せるわけじゃないから、正直な気持ちでOK。
■音声メモにひとりごとのように話す。
「なんかモヤモヤする～！」だけでもいい。自分の気持ちを聞いてあげることって、案外効きます。
私自身、実はめちゃくちゃ”ひとりごと”多めなタイプです（笑）
とにかく「自分の気持ちをちゃんと聞いてあげる」ことが、気持ちの整理や落ち着きにつながります。
２．おいしいごはんが、心の栄養
あと、私は落ち込んだ日こそ”ちゃんと食べる”を大切にしています。
コンビニでもいいから、好きなものを選ぶ。お寿司、ラーメン、焼き菓子．．．
（今日は好きにさせて！笑）
「美味しい」って感じることが、自分を大切にしている感覚につながる気がするんです。
ちゃんと味わうことで、今ここに戻ってこられる。
３．あとは、好きなことしか、しない。
落ち込んでいるときは、「なんとか元気にならなきゃ！」って思うほど、余計しんどくなります。
だから私は、好きなこと”しか”しないって決めてます。
YouTubeで推しを見たり、Netflixで泣ける映画を観たり、音楽を流しながらぼーっとしたり。
誰かの世界に触れて、気持ちをゆるめる時間。
好きなものは、心を自然に回復させてくれるパワーがあるよね。
４．お風呂と睡眠は、心のリセットボタン。
気持ちが沈んでいるときって、体にも力が入らなくなる。
だからこそ、私は夜、お風呂にゆっくり浸かって、体を温めることにしてるよ。お気に入りの入浴剤を入れて、目を瞑って、深呼吸してみる。
そのまま早めにベッドに入って、眠る。
睡眠って、何よりのリセットだと思う。
「明日はきっと大丈夫」って、自分に言い聞かせて、無理に元気になろうとせず、心のままに眠ってあげるだけでいい。
まとめ
落ち込んだ日の過ごし方は人それぞれだけど、共通して言えるのは、
”自分を責めずに、やさしく扱ってあげること”。
どんなにポジティブな人でも、落ち込む日はある。
それって全然悪いことじゃなくて、「あ、今ちょっと疲れてるんだな」ってサインだったりします。
ひとりごとをつぶやいてみたり、おいしいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり。
そんなとき、自分にとっての”おまもり習慣”が力をくれるんだと思います。
無理に元気にならなくていい。
でも、「私なら大丈夫」って思える自分でいられるように、落ち込む自分も、ちょっと愛しく思えるくらいに。自分だけの”おまもり習慣”を少しずつ育てていきましょうね。
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