自分らしく生きるために、今日からできること
１．「自分に優しい言葉」を意識的に選ぶ
人は日々、自分自身に無意識に言葉をかけています。「なんでできなかったんだろう」ではなく「よく頑張ったよね」と声をかけ直すだけで、心のセルフケアになります。
→心の中の”自分”が、安心できる居場所になります。
２．予定を”自分との約束”で埋める
美容院、読書、カフェでゆっくり．．．他人との予定ばかりじゃなく、自分が「行きたい・したい」と思えることをカレンダーに入れてあげて。それは「私を大事にする」立派な予定。
→他人優先から、自分優先へのシフトチェンジ。
３．情報を”減らす”勇気を持つ
SNSやニュースで頭がパンパンになっていない？情報を遮断することは、自分の価値を取り戻す時間。特に夜は”自分だけの静かな時間”を意識的につくって。
→本当の「私の声」を聞くために、静けさが必要です。
４．「小さな違和感」を見逃さない
断ること、やめること、離れること。どれも勇気がいるけど、自分の心が「ちょっとしんどいかも」と感じる瞬間を見逃さないのが本当の優しさ。
→”無理しない”は、自分への最大の信頼表現。
５．自分の”機嫌のとり方”を知っておく
落ち込んだとき、何をしたらちょっとだけ元気になれる？
甘いもの、散歩、好きなアニメ、推しの曲．．．。それを”引き出し”に入れておいて、迷わず使えるようにしておく。
→自分をご機嫌にするスキルは、一生モノ。
６．失敗やミスを「否定」じゃなく、「理解」に変える
「こんなこと言わなきゃよかった」「またうまくできなかった」と責めそうになったら、「なんでそう思ったんだろう？」と一歩引いてみると、背景にある自分の気持ちに気づける。
→”ミスした私”も、まるごと受け入れると強くなれる。
７．「何もしない時間」をつくる
頑張るのもいい。でも、頑張らない時間も同じくらい価値がある。湯船にゆっくり浸かってボーッとする、空を眺めて深呼吸する。何もしていないようで、心はすごく癒されてる。
→”止まる勇気”が、前に進む力になる。
まとめ
毎日の中でちょっと意識してみることって、人によっては「それが一番難しいねん」って感じるかもしれません。でも、そんなふうに「大切にしたい」と思った時点で、もう一歩前に進めてるはず。
できない日があってもいいし、完璧じゃなくて当たり前。それでも自分と向き合おうとするあなたを、私はすごく素敵やと思います。
これからも一緒に、自分らしくゆるっと成長していこうね！
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私、嘘はつきません（笑）
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